[...] redukcje za chwilę i wchodzę na delikatną masę . Normalnie mam 3 posiłki 9:00 13:00 18:00 Trening robie po 21 Koncze często o północy. Z racji zmiany diety z deficytu na masę wypadaloby coś zjesc potreningowo.I żeby zasnąć bez problemu... gainer bedzie dobrym wyjściem?Nie wyobrazam sobie zjeść przed snem makaronu z jakimś serkiem bo nie zasne
co to za trening ??? Czego tu można się dowiedzieć czasem to aż niedowiary %-) Zobacz jak Mariusz w dzienniku odpoczywa, cały czas na wysokich obrotach. A na salę idę po to, by zrobić a nie pyerdolic o dupie Marynie. Tylko nie za bardzo wiem dlaczego do mnie piszesz ? Ja nie odniosłem się do Twojego posta a do kolegi co robi 10-15min.przerwy , [...]
[...] ja np rano z psami wstawałem na czczo i robiłem z nimi średnio 10.000-12.000 kroków no to jak tego nie liczyć? Tzn ja nie liczę kcal% ale na pewno bym to wliczał u osób liczących kalorie ,co innego jak ktoś robi dziennie 2000 kroków co i nego jak ktoś wykręci 18.000 kroków Czyli tak zachwalany% u nas nordic walking to jednak nie trening?
3 godziny trening ? To robiłem jak miałem 18 lat . No i to sama klata trenowana była . Wszystkie ćwiczenia jakie były możliwe %-) teraz szanuję swój czas - optymalnie 60 minut plus cardio ;-)
3 godziny trening ? To robiłem jak miałem 18 lat . No i to sama klata trenowana była . Wszystkie ćwiczenia jakie były możliwe %-) teraz szanuję swój czas - optymalnie 60 minut plus cardio ;-) Ja mam podobnie. Choc w okresie "bomby" do 90 min moge byc. Natomiast mam takich kumpli co przychodze oni juz sa na silce, ja po 80min wychodze a oni jeszcze [...]
3 godziny trening ? To robiłem jak miałem 18 lat . No i to sama klata trenowana była . Wszystkie ćwiczenia jakie były możliwe %-) teraz szanuję swój czas - optymalnie 60 minut plus cardio ;-) Ponieważ wtedy połowa treningu to była bajera z kolesiami, a dzisiaj familia praca oraz inne ważne prywatne sprawy które trzeba np na mieście ogarnąć.
[...] zawsze 150-160/90-99. Brałem przez miesiąc co-prestarium to zbiło mi może o 10 skurczowe i rozkurczowe o 5 jednostek. Od początku lutego regularnie robię cardio na rowerku + trening siłowy, do tego częste spacery itd. ale nie ma to pozytywnego odzwierciedlenia w pomiarach BP. Prolatkyna/progesteron/estrogen w normie. Kontynuacja - oczywiście [...]
[...] laczona - spięcia brzucha / wznosy prostych nog w lezeniu - 4 serie bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=Z7zLJEQsKfw Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g - w trakcie - 20g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj rano trening barkow poszedł dobrze... posmazylem rybe na dzisiaj i jutro , teraz można [...]
[...] Witam, ostanie dni testu ! Treningi pełną parą, trenuje intensywnie i ciężko, nawet podczas świąt, bez odpuszczania. Wykonałem kolejno 18 trening bicepsów oraz tricepsów + 35 minut aerobów. Oraz 19 trening nóg oraz 35 minut aerobów. Także bez zbędnego ... treningi po kolei :-) 18.4.14 Uginania ramion na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jutro na rano do pracy mnie rozyebie chyba wstac ok 3.30-4 albo o ktorej tam bede wstawał a od poniedziałku 2 tyg urlopu bezsens %-) znowu 2 tyg nudów %-) ale dziennie bede na siłce albo bede robic trening albo w dzien off rozciaganie +rolowanie %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-18 18:10:02
[...] tre .po godzinie się zbieram . Przed wyjściem bije, na siłownie mam 25-30 min w zależności od okoliczności . Na trekkingu Shake . Wracam pije białko , bije ins i jem po treningowy pierwszy Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-04-12 19:05:18 Aha ja szejka intra zaczynam pić 15 min od inj insy bo wtedy zaczyna się jej działanie. Po [...]
[...] Zapotrzebowanie 3 616 Dieta 3 421 Bilans -195 DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka MAKRO Kcal [...]
[...] i nie ukrywam, że przed 18:00 spadł mi nastrój, pojawiło się podk***ienie, smutek? Musiałem zostać na dodatkowe 4h w robo. Po 18:00 łyknąłem owe 10 mg plus posiłek przed treningowy, zaraz po tym 45 min drzemka. Znów elegancko się czuję, chęci na trening, także nie wiem czy to przypadek czy nie? Pytam się całkiem serio, bo świadom jestem [...]
[...] Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): Węgle + białkowy napój regeneracyjny Posiłek 6 (21:00): Węgle + źródło białka Czy to aby na pewno dobry pomysł? Bez żadnych węgli iść na trening? I zaraz po [...]
[...] i nie ukrywam, że przed 18:00 spadł mi nastrój, pojawiło się podk***ienie, smutek? Musiałem zostać na dodatkowe 4h w robo. Po 18:00 łyknąłem owe 10 mg plus posiłek przed treningowy, zaraz po tym 45 min drzemka. Znów elegancko się czuję, chęci na trening, także nie wiem czy to przypadek czy nie? Pytam się całkiem serio, bo świadom jestem [...]
Co tutaj się oszukiwać-forum już nie ma tak doświadczonych i znających się na rzeczy forumowiczów.Przynajmniej jeżeli chodzi o trening dla zaawansowanych.I nie piję do tutejszych moderatorów-mam do nich szacunek za posiadaną wiedzę,ale sami wiecie o co chodzi;-) Jakiś czas temu doradzali tutaj Puma,Wodyn,Michail czy nawet Krzych. Ludzie którzy [...]
Hmmmm Si2, co robimy ??? Chyba sie oplaca, co nie ?? Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-01-19 14:18:49
Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67
